ニキビ皮膚科と併用すれば効果覿面！ニキビ治療に効果のある食べ物

ニキビを治療するにはまず、食生活の見直しは欠かすことが出来ない大事なポイントになります。いくらニキビ皮膚科に通っていたとしても、ニキビが出来る原因そのものが改善されない限りニキビが改善されることはありません。不規則な生活を送っている人や、ストレスがたまりがちな人はホルモンバランスが乱れがちです。ニキビ皮膚科に通いながら合わせてニキビに効果的な食材を積極的に摂ることで、ニキビの治療にスムーズにすすむようになり、ニキビの出来にくい肌を作ることが出来るようになります。今からでもすぐに食生活に取り入れられるそんなニキビに効果的な食材をご紹介しましょう。

納豆

健康食品の代表と言われ美容食品としても大活躍の納豆は、ニキビにも高い効果が期待できる食べ物です。納豆には美肌ホルモンであるエストロゲンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンが豊富に含まれています。また美肌に欠かせないビタミンEや美肌細胞の再生を促進し皮脂の分泌を抑制してくれるビタミンB2、血液をサラサラにしてくれるナットウキナーゼも含まれています。さらに思春期ニキビの原因となる成長ホルモンの分泌を助けてくれるアルギニンや、ビフィズス菌を増やしてくれる粘液多糖類により便秘が解消されるので代謝がよくなります。
納豆の成分はどれをとっても美肌に欠かすことの出来ない成分ばかりでニキビにも効果が絶大なので毎日しっかり食べることでニキビ肌を改善し、美肌をキープできるようになります。

赤パプリカ

美容大国韓国で特に積極的に食べられているのがパプリカです。パプリカには活性酸素の働きを防ぎ、美肌を作るのに欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。またビタミンCには皮脂の分泌を防ぐ効果や角栓が詰まりにくくする効果などもあり、ニキビ肌になくてはならない食材です。ビタミンCは熱に弱く、調理食材からはなかなか摂取が難しいのが難点ですが、赤パプリカであれば苦みなく生のままでも食べることが出来るのでしっかりと栄養を吸収することが出来ます。
パプリカの豊富なビタミンCをグリーンサラダで他の野菜と一緒に食べれば、食物繊維もしっかりとれ便秘解消にも効果を発揮してくれ、ダイエットにも効果的です。

ほうれん草

ほうれん草にはニキビ肌改善に必要な栄養素がバランスよく含まれています。ほうれん草に含まれている成分にはビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEが含まれていて、さらにニキビ肌に効果を発揮してくれるカルシウムや鉄分などのミネラル、美容成分として人気のコエンザイムQ10も含まれています。
ビタミンAには強力な抗酸化作用があり、肌再生を助けニキビが出来にくくなる効果があります。ビタミンB2は皮脂量を調整してくれ、ビタミンC、ビタミンEは美肌作りには欠かせない成分です。
またカルシウムや鉄分はホルモン生成や血液生成にとても重要な役割を果たす成分で、血流の流れが良くなることで代謝アップが行えます。コエンザイムQ10は脂質が参加するのを防ぎ、免疫力をアップさせ肌を老化から守ってくれる食品です。
総合的にニキビにアプローチするにはほうれん草はまさにもってこいの食品と言えます。

レバー

レバーはお肉の中でも脂肪分が少なく、美容成分の高い食材です。特に女性には嬉しい鉄分や亜鉛が豊富に含まれているので貧血に有効です。
レバーにはビタミンAが多く含まれていて、ニキビを治してくれるだけでなくニキビが出来にくい肌に導いてくれます。ビタミンAの持つ強力な抗酸化作用は皮膚を丈夫にしてくれるだけでなく、肌の治癒能力を助けてくれるのでニキビの再発防止に役立ちます。
またレバーにはケルセチンと言われる成分が含まれています。ケルセチンには体内の毒素を囲い込み排出してくれるので、アクネ菌が繁殖しにくい肌を作ることが出来ます。
レバーはニキビだけでなく女性にとっては嬉しい成分が非常に豊富に含まれた食材です。

アーモンド

意外と知られていないニキビに効果的な食材としてアーモンドがあります。ナッツ類は油分が多くニキビに悪いのではと思っているという人もいるかもしれませんが、アーモンドやピーナッツを食べてもニキビが出来るという医学的根拠はありません。
アーモンドにはビタミンB2やビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンB2はニキビ予防や改善には不可欠な成分で、皮脂をコントロールしてくれます。またビタミンEには抗酸化作用があり、肌に蓄積する活性酸素を防いでくれるので美肌効果が期待できます。
そして、食物繊維には便秘改善や腸内環境を整えてくれる働きがあり体内に毒素がたまらないように排出を促してくれるので菌が繁殖しにくいカラダを作ることが出来ます。
ミス日本や美容家の間ではアーモンドはおやつにピッタリと言ってよく摂取される食材ですが、油で揚げて販売されているものも多く、油で揚げたものはお肌にはよくありません。素焼きのアーモンドを積極的にとることで豊富な栄養を摂取することが出来るようになります。

ニキビに効果的な食材の多くは簡単に手に入れることが出来、普段から摂取できる食材ばかりです。不摂生や偏食が多い人は特に意識して食べたい食材ばかりですよね。
ニキビを治療するには普段の生活から見直していくことが非常に重要になります。ニキビ皮膚科などでいくら治療を重ねても、ニキビが出来る原因となる生活を改善しない限りニキビは出来続けてしまいます。ニキビ皮膚科での治療と合わせて、出来る生活改善から少しずつ行っていくことが美肌を得られる最大のポイントになります。